Hej, młodzi judocy! Czy wiecie, że regularne rozciąganie może sprawić, że Wasze rzuty będą jeszcze lepsze, a pady jeszcze bardziej miękkie? Wystarczy tylko 10 minut dziennie, żeby Wasze ciało było silniejsze, bardziej elastyczne i gotowe na każde wyzwanie na macie! 🍃 Rozciąganie to nie tylko ćwiczenia – to zabawa! Możecie spróbować dotknąć palcami podłogi bez zginania kolan, zrobić mostek albo spróbować usiąść w szpagacie. Każdy ruch pomaga Wam być lepszymi judokami i zmniejsza ryzyko kontuzji 💪🏻 Pamiętajcie, żeby robić to powoli, bez pośpiechu. Słuchajcie swojego ciała i cieszcie się, że dbacie o nie jak prawdziwi mistrzowie! Trenujcie, bawcie się i bądźcie gotowi na nowe wyzwania na macie! 🥋 Zajęcia odbywają się w grupach wiekowych: 🦊 Grupa młodsza (klasy 0-2) 🦊 Grupa starsza (klasy 3 i starsi) Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego 👉 zadzwoń 📞 669 965 337 #judolisy

✅ Ogromny sukces naszego klubu! W Otwartym Pucharze Polski w Gdyni, gromadzącym rekordową liczbę 2085 zawodniczek i zawodników ze 198 klubów z 10 krajów, nasze Lisy udowodniły swoją wartość, prezentując wysoki poziom sportowy i wielkie serce do walki . ✅ Giorgio Chartolani sięga po Puchar Polski 🏆🏆🏆🔥🔥🔥🏆🏆🏆🏆🔥🔥🔥 W 1/64 Giorgio miał wolny los a potem 5 kolejnych wygranych i złoto jest nasze . ✅ Kajetan Kamiński zdobywa brązowy medal 🥉🔥🥉 , rozpoczął od rundy 1/32 wygrywając 3 walki , dopiero nie znacznie w półfinale przegrał walkę , wygrywając potem przez Ippon i sięgnął po brązowy medal . 👏👏👏 ✅ W tej samej wadze po dobrych pojedynkach 7 miejsce w Polsce zdobył Antoni Niedzielski ( 3 wygrane / 2 przegrane ) 👏👏👏 ✅ Anastazja Kamińska bilans ( 1 wygrana , 2 walki przegrane w dogrywce ) pokazuje , że niewiele brakuje aby stała na podium w najważniejszych krajowych zawodach 👏👏👏 ✅ Oskar Sinicki zakończył swój udział w walkach eliminacyjnych ale głowa do góry 💪 ✅ Gratulacje dla każdego Lisa z naszego klubu! Dzięki temu, że regularnie uczestniczycie w treningach, przyczyniacie się do podnoszenia swoich umiejętności i wspólnego rozwoju całej drużyny. Brawo i tak trzymać! ✅ Gratulacje dla Trenerów Marcin Niedzielski , który był na miejscu i wspierał świetnymi podpowiedziami naszych zawodników Dominik Przywara Marcin Sikorski ✅ Już za tydzień kolejne emocje i topowy turniej razem z campem w Nowej Soli 💪💪💪 Gmina Oława , Olawa24.pl , TuOlawa.pl, MKS Juvenia Wrocław Sekcja Judo i Sumo , Radio Hit Oława

Latem, kiedy upały dają się we znaki, odpowiednia dieta jest kluczowa, aby zachować energię, nawodnienie i siłę do treningów 💪🏻 1️⃣ Nawodnienie to podstawa – pij dużo wody przez cały dzień, a podczas treningów uzupełniaj elektrolity. Możesz sięgnąć po wodę z dodatkiem cytryny, mięty lub naturalne izotoniki. 2️⃣ Lekkie i odżywcze posiłki – postaw na sezonowe warzywa i owoce, które są bogate w witaminy i minerały. Sałatki, smoothie czy lekkie zupy to świetny wybór na lato. 3️⃣ Białko dla regeneracji – po treningu sięgaj po źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, tofu czy jajka, które pomogą w odbudowie mięśni. 4️⃣ Unikaj ciężkich i tłustych potraw – w upały organizm lepiej radzi sobie z lekkimi daniami, które nie obciążają układu trawiennego. 5️⃣ Zdrowe przekąski – orzechy, jogurty naturalne czy świeże owoce to idealne rozwiązanie na szybki zastrzyk energii między posiłkami. Latem zadbaj o to, by Twoja dieta była nie tylko zdrowa, ale też smaczna i dostosowana do potrzeb organizmu. Dzięki temu będziesz czuć się świetnie zarówno na macie, jak i poza nią! 🥋 Zajęcia odbywają się w grupach wiekowych: 🦊 Grupa młodsza (klasy 0-2) 🦊 Grupa starsza (klasy 3 i starsi) Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego 👉 zadzwoń 📞 669 965 337 #judolisy